一般情況下，中國(guó)成年男性陰莖勃起長(zhǎng)度大于7厘米即為正常。因此，勃起11厘米是正常的。

需要注意的是，男性陰莖的大小存在較大的個(gè)體差異，受到多種因素的影響，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、發(fā)育情況等。此外，陰莖的大小并不是衡量性能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)，性滿足和性健康還與其他因素有關(guān)，如性技巧、情感溝通等。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)對(duì)于維持陰莖的健康和功能非常重要。以下是一些建議：

保持良好的生活習(xí)慣：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等有助于維持身體健康和性功能。

避免過(guò)度性行為：過(guò)度的性行為可能對(duì)陰莖健康產(chǎn)生不利影響，應(yīng)適度控制。

注意個(gè)人衛(wèi)生：保持陰莖清潔，避免感染和炎癥。

及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)陰莖異?；虿贿m，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

如果對(duì)自己的陰莖大小或性健康有任何疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或性健康專家，他們可以提供更具體和個(gè)性化的建議。同時(shí)，也要尊重每個(gè)人的身體差異和多樣性，性健康是一個(gè)綜合性的問(wèn)題，包括身體和心理兩個(gè)方面，建立積極健康的性觀念對(duì)于性健康至關(guān)重要。