胳膊肘脫臼復(fù)位后最佳鍛煉時(shí)間因人而異，一般在1到4周之間。

在復(fù)位后的1到2周內(nèi)，主要進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)，如輕輕活動(dòng)手指、手腕，以促進(jìn)血液循環(huán)和防止腫脹。

2到3周后，可以開(kāi)始進(jìn)行輕微的主動(dòng)活動(dòng)，但要避免過(guò)度用力或重復(fù)性動(dòng)作。

3到4周后，可以逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度，但仍需注意適度，避免過(guò)度勞累。

需要注意的是，每個(gè)人的恢復(fù)速度不同，因此最好在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。他們可以根據(jù)個(gè)人情況制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃，并提供正確的指導(dǎo)和監(jiān)督。

對(duì)于老年人、患有基礎(chǔ)疾病或復(fù)發(fā)性脫臼的人群，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)，需要更加謹(jǐn)慎地進(jìn)行鍛煉。

此外，在恢復(fù)期間，如果出現(xiàn)疼痛、腫脹加重或其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便調(diào)整治療方案。

總之，胳膊肘脫臼復(fù)位后的鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性和力量。保持耐心和堅(jiān)持是康復(fù)的關(guān)鍵。如果有任何疑問(wèn)或擔(dān)憂，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。