造成肌肉拉傷的原因主要包括以下幾個(gè)方面。

一是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)之前，如果沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，肌肉沒(méi)有得到充分的伸展和預(yù)熱，此時(shí)突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，肌肉很容易因無(wú)法適應(yīng)而發(fā)生拉傷。

二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷超過(guò)了肌肉所能承受的極限，就容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度緊張、疲勞，進(jìn)而引發(fā)拉傷。尤其是在一些力量訓(xùn)練或競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，過(guò)度追求高難度或高強(qiáng)度動(dòng)作，更容易造成肌肉拉傷。

三是姿勢(shì)不正確。不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)或動(dòng)作技巧，會(huì)使肌肉的發(fā)力方式不合理，某些部位的肌肉承受了過(guò)多的壓力和張力，從而增加了拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

四是肌肉疲勞。長(zhǎng)時(shí)間或頻繁地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到足夠的休息和恢復(fù)，會(huì)處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)肌肉的力量和彈性下降，更容易在運(yùn)動(dòng)中受到損傷。

五是外界因素影響。比如場(chǎng)地不平整、運(yùn)動(dòng)器材不合適等外界因素，可能導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體失去平衡或受到額外的沖擊力，進(jìn)而使肌肉受到牽拉而拉傷。