保護頸動脈健康的方法包括健康飲食、控制體重、適量運動、戒煙限酒、定期體檢。

以下是一些保護頸動脈健康的方法：

1.健康飲食：保持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，如魚、豆類、堅果等。

2.控制體重：保持健康的體重，避免過度肥胖，因為肥胖是頸動脈粥樣硬化的危險因素之一。

3.適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車等，也可以進行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

4.戒煙限酒：吸煙和飲酒會增加頸動脈粥樣硬化的風險，應(yīng)該戒煙限酒。

5.定期體檢：建議40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年進行一次頸動脈超聲檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。