碳酸鈣和乳酸鈣都是常見的補鈣產(chǎn)品，它們的吸收率和適用人群有所不同。碳酸鈣的含鈣量高，吸收率較高，適用于大多數(shù)人群，尤其是需要大量補鈣的成年人和老年人。乳酸鈣的吸收率略低于碳酸鈣，但對胃腸道刺激較小，適用于胃腸道不適或消化不良的人群。

因此，碳酸鈣和乳酸鈣哪個好，需要根據(jù)個人的具體情況來選擇。如果您需要大量補鈣，可以選擇碳酸鈣；如果您胃腸道不適或消化不良，可以選擇乳酸鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，還應(yīng)注意產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性，避免選擇含有過多添加劑的產(chǎn)品。

此外，對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童和老年人，補鈣的需求和注意事項可能有所不同。在補鈣前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保補鈣的安全和有效性。同時，合理的飲食結(jié)構(gòu)也是補鈣的重要途徑，應(yīng)多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。