舒張功能低怎么鍛煉問
舒張功能低怎么鍛煉
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靳亞非副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院 向他提問
舒張功能低的患者可以通過有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、呼吸訓練等方式改善心臟功能,但鍛煉前應咨詢醫(yī)生,逐漸增加強度和時間,同時注意飲食健康、戒煙限酒、控制體重、保持良好的睡眠等。
舒張功能低的患者可以通過以下鍛煉方式來改善心臟功能:
1.有氧運動:如散步、慢跑、游泳、騎自行車等,每周至少進行150分鐘。
2.力量訓練:可以增強心肌力量,提高心臟的收縮和舒張功能,如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等,每周進行2-3次。
3.柔韌性訓練:有助于增加關(guān)節(jié)靈活性,減少肌肉緊張,如瑜伽、普拉提等,每周進行2-3次。
4.呼吸訓練:通過深呼吸和緩慢呼氣,可以幫助放松身心,減輕心臟負擔,如深呼吸練習、冥想等。
需要注意的是,在進行鍛煉前,患者應該先咨詢醫(yī)生的意見,以確保身體狀況適合進行鍛煉。同時,鍛煉應該逐漸增加強度和時間,避免過度疲勞和受傷。此外,患者還應該注意飲食健康、戒煙限酒、控制體重、保持良好的睡眠等,以全面改善心臟功能。
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