一般情況下，更年期婦女補鈣，液體鈣和固體鈣都可以。

更年期婦女由于雌激素水平下降，可能會導(dǎo)致鈣流失增加，引起骨質(zhì)疏松等問題。補鈣可以預(yù)防和緩解這些問題。液體鈣和固體鈣的主要成分都是碳酸鈣、氯化鈣等，吸收率差別不大。但液體鈣的優(yōu)點是服用方便，適合吞咽困難的人群。固體鈣需要經(jīng)過胃酸分解才能被吸收，適合胃腸道功能較好的人群。

除了服用鈣劑，更年期婦女還可以通過飲食來補鈣，比如多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時，還應(yīng)該注意適量運動，多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。

需要注意的是，補鈣也不能過量。過量的鈣攝入可能會影響其他礦物質(zhì)的吸收，還可能增加結(jié)石的風(fēng)險。一般建議更年期婦女每天攝入1000-1500毫克的鈣。如果有其他疾病或正在服用藥物，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下補鈣。

總之，更年期婦女補鈣，液體鈣和固體鈣都可以，選擇適合自己的劑型即可。同時，還應(yīng)該注意飲食和運動，以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松等問題。如果有任何疑問，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。