提高身體基礎代謝的方法包括適當運動、飲食調理以及合理作息。

一、適當運動：

1.要盡量避免長時間久坐和久臥，應積極開展充分的有氧運動和增肌運動。

(1)進行每次不少于30分鐘的運動，這樣能促使脂肪充分燃燒，降低體脂率，同時增加肌肉含量。

二、飲食調理：

1.運動后合理補充溫開水，有助于促進人體新陳代謝，加快代謝廢物的排出。

2.飲食需保持清淡，注重蛋白質的補充，并且要努力做到低油、低鹽。

三、合理作息：

1.擁有充足且高質量的睡眠能夠促進機體生長激素分泌。

(1)所以要保持規(guī)律作息，確保有充足的睡眠時間，避免熬夜，如此便能提高基礎代謝率。

總之，通過以上這些方法可以有效提高身體基礎代謝，當患者出現不適癥狀時可隨時前往醫(yī)院就診。