用嘴巴呼吸可通過睡眠調(diào)整、鍛煉上下唇肌等方法改正，要明確是否有影響鼻部呼吸的原發(fā)疾病，嘴巴呼吸還可能與不良睡姿有關(guān)。

一、睡眠調(diào)整

習(xí)慣用嘴巴呼吸的患者，多是因?yàn)樗邥r呼吸習(xí)慣不好以及睡姿不佳。對此，可以在睡覺時盡量采取平躺仰臥的姿勢，這樣有助于保證呼吸順暢。另外，在躺臥之前，可將口呼吸糾正器戴在頭部，增加嘴巴張開的難度。

二、鍛煉上下唇肌

鍛煉上下唇肌能一定程度上糾正用嘴巴呼吸的習(xí)慣。常見的訓(xùn)練方式包括吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣方法。在進(jìn)行這些訓(xùn)練時，患者臉部肌肉會不自覺地用力，從而能使上下唇、臉頰肌肉得到鍛煉。一般建議患者一周進(jìn)行兩到三次這樣的訓(xùn)練，堅持一段時間后通常能見到效果。

總結(jié)：通過睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌等方式可以幫助改正用嘴巴呼吸的不良習(xí)慣，同時要排除疾病因素，且不良睡姿也可能導(dǎo)致用嘴巴呼吸。