對(duì)于腰椎間盤突出患者，仰臥、側(cè)臥、避免蜷縮，選擇合適床墊可緩解疼痛促進(jìn)康復(fù)。

1.仰臥位：仰臥位時(shí)，可在膝蓋下墊一個(gè)枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢(shì)可以放松腰部肌肉，減輕椎間盤的壓力。

2.側(cè)臥位：側(cè)臥位時(shí)，可將膝蓋彎曲，兩腿之間墊一個(gè)枕頭，以保持身體的平衡。這種姿勢(shì)可以減少對(duì)腰部的壓力，同時(shí)也可以放松腰部肌肉。

3.避免蜷縮：蜷縮的睡覺姿勢(shì)會(huì)增加腰部的壓力，不利于腰椎間盤突出的康復(fù)。因此，應(yīng)盡量避免蜷縮睡覺。

4.選擇合適的床墊：床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部有良好的支撐。

總之，對(duì)于腰椎間盤突出患者來(lái)說，選擇合適的睡覺姿勢(shì)非常重要。同時(shí)，還應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰和久坐。如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。