年輕人坐久了腰疼的原因包括腰部受涼、腰椎間盤突出癥，緩解方法也各有不同。

一、腰部受涼：

1.原因闡述：年輕患者所處環(huán)境為空調(diào)房間，或穿著衣物薄、暴露腰部，會使腰背部受涼，導致血液循環(huán)減慢，肌肉緊張進而產(chǎn)生疼痛感。

2.緩解方法：可采取熱敷、按摩等方式促進血液循環(huán)以緩解疼痛，日常要注意做好腰部保暖措施。

二、腰椎間盤突出癥：

1.原因闡述：患者腰椎發(fā)生退行性病變，腰椎髓核突出壓迫局部神經(jīng)根，從而引起久坐腰疼，還常伴有下肢麻木、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

2.緩解方法：可進行腰椎牽引等物理治療，配合微波治療、針灸治療等。疼痛嚴重者可遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來昔布等藥物治療，必要時通過手術(shù)解除神經(jīng)根受壓情況。

尾段總結(jié)：年輕人坐久腰疼主要由腰部受涼和腰椎間盤突出癥導致，要根據(jù)具體情況選擇合適的緩解方法，如熱敷、按摩、物理治療、藥物治療或手術(shù)等，同時要注意腰部的日常保暖和防護。