腰椎盤突出患者睡覺(jué)時(shí)較為適宜的姿勢(shì)有仰臥位、側(cè)臥位。

仰臥位時(shí)，可以在膝關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)軟枕，這樣能幫助維持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉的緊張，緩解椎間盤的壓力。同時(shí)，這種姿勢(shì)有助于放松全身肌肉，保證身體得到較好的休息。

側(cè)臥位也是不錯(cuò)的選擇，尤其是右側(cè)臥位。此時(shí)可以在兩腿之間夾一個(gè)軟枕，使腰部肌肉得到更好的放松，避免腰椎側(cè)彎，同樣能減輕椎間盤的壓力。并且側(cè)臥位對(duì)于呼吸等生理功能的影響較小。

需要注意的是，腰椎盤突出患者應(yīng)避免俯臥位睡覺(jué)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)增加腰部的壓力，不利于病情。同時(shí)，無(wú)論選擇哪種睡覺(jué)姿勢(shì)，床墊的硬度也很重要，過(guò)軟的床墊容易使腰部下陷，增加腰部負(fù)擔(dān)，而過(guò)硬的床墊則可能導(dǎo)致睡眠不適?；颊邞?yīng)選擇軟硬適中、能給予腰部良好支撐的床墊。此外，保持良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律作息，對(duì)于腰椎盤突出患者的康復(fù)也非常重要。