女生在生理期（大姨媽）期間，身體較為虛弱，需要特別注意飲食。以下是一些適合生理期食用的食物：

1.富含鐵元素的食物

經(jīng)血會流失女性體內(nèi)的鐵元素，因此在生理期期間，女性需要補充足夠的鐵元素，以避免缺鐵性貧血。富含鐵元素的食物有動物肝臟、瘦肉、蛋黃、菠菜等。

2.富含蛋白質(zhì)的食物

生理期會讓身體損失一部分蛋白質(zhì)，因此需要及時補充。富含蛋白質(zhì)的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶制品等。

3.富含維生素的食物

維生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收，同時還能緩解生理期帶來的不適。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。

4.溫?zé)岬氖澄?/strong>

生理期期間，女性的身體較為虛寒，因此應(yīng)該避免食用生冷的食物，多吃溫?zé)岬氖澄?，如熱湯、熱粥等?/p>

5.易消化的食物

生理期期間，女性的消化功能會有所下降，因此應(yīng)該選擇易消化的食物，如面條、饅頭等。

總之，生理期期間的飲食需要特別注意，應(yīng)該多吃一些富含營養(yǎng)的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。同時，還應(yīng)該注意保暖，避免著涼。如果生理期期間出現(xiàn)了嚴(yán)重的不適，應(yīng)該及時就醫(yī)。