糖尿病可通過合理飲食、適度運(yùn)動、定期檢查等方法來預(yù)防。做好健康管理，掌握醫(yī)學(xué)科普知識，落實(shí)疾病預(yù)防措施乃是守護(hù)健康的首要步驟。

一、合理飲食

規(guī)律飲食極為關(guān)鍵，每餐飯吃到七分飽即可，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食，也要避免高糖飲食。

二、適度運(yùn)動

在餐后半小時(shí)到一小時(shí)這段時(shí)間，血糖相對較高，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動能更好地控制血糖。

三、定期檢查

每半年檢測一次空腹血糖，隨著年齡增長，可適當(dāng)增加測量的頻率。

此外，還需留意以下方面。我國的糖尿病主要為2型糖尿病，其大約占糖尿病人群的90%以上。在近30多年來，我國糖尿病患病率呈現(xiàn)出快速增長的態(tài)勢。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，2型糖尿病的患病率從1980年的0.67%一路攀升至2017年的11.2%。60歲以上的老年人群中糖尿病患病率更是超過了20%。一旦被確診，就應(yīng)積極與醫(yī)生配合進(jìn)行治療，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按照療程，科學(xué)治療，以防病情加重。

文章重點(diǎn)闡述了預(yù)防糖尿病的方法，包括合理飲食、適度運(yùn)動、定期檢查，還提到了我國糖尿病的現(xiàn)狀以及確診后的應(yīng)對措施。