哺乳期吃花椒大料回奶了不用過于擔心，通常停止食用后，奶水會逐漸恢復。可通過調整飲食、保持良好心情、讓寶寶多吸吮、注意休息、就醫(yī)治療等方法增加泌乳量。哺乳期媽媽應盡量避免食用花椒、大料等辛辣刺激性食物，以防影響寶寶健康。

1.調整飲食：多食用一些下奶的食物，比如鯽魚豆腐湯、豬蹄黃豆湯等，促進乳汁分泌。

2.保持良好的心情：哺乳期的媽媽要保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，因為情緒也會影響乳汁分泌。

3.讓寶寶多吸吮：寶寶的吸吮可以刺激乳頭，促進泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

4.注意休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，也有助于乳汁的分泌。

5.就醫(yī)治療：如果經過上述方法，奶水仍無明顯增加，可以尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導下進行治療。

需要注意的是，花椒和大料屬于辛辣刺激性食物，哺乳期的媽媽應盡量避免食用，以免影響寶寶的健康。同時，如果媽媽對某些食物過敏，也應避免食用。