例假期間，女性適宜飲用溫熱的白開水、紅糖水、紅棗水、桂圓水、熱牛奶等飲品，既能補充水分，也有助于緩解疲勞、補血養(yǎng)顏、緩解痛經(jīng)等。但需注意飲用量，避免過猶不及。

1.溫熱的白開水

例假期間，女性身體容易出現(xiàn)疲勞和不適，喝溫熱的白開水可以補充身體流失的水分，促進新陳代謝，緩解疲勞。

2.紅糖水

紅糖水具有補血養(yǎng)顏、緩解痛經(jīng)的作用，適合例假期間飲用。但需要注意的是，紅糖水不能過量飲用，否則會導致血糖升高。

3.紅棗水

紅棗具有補血養(yǎng)顏、補中益氣的作用，適合例假期間飲用。可以將紅棗去核后，用熱水沖泡飲用。

4.桂圓水

桂圓具有補血安神、緩解疲勞的作用，適合例假期間飲用。可以將桂圓去核后，用熱水沖泡飲用。

5.熱牛奶

熱牛奶具有補充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)的作用，適合例假期間飲用。但需要注意的是，牛奶不能過量飲用，否則會導致消化不良。

總之，例假期間女性需要特別注意飲食和水分攝入，選擇適合自己的飲品，保持身體健康。