痛經(jīng)想吐還想大便可能是由于月經(jīng)期間子宮收縮引起的，以下是一些可以緩解這些癥狀的方法：

1.休息

在疼痛發(fā)作時，應盡量休息，避免過度勞累和劇烈運動。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛和不適。

3.飲食調(diào)整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和冷飲，可以適量飲用溫水或熱姜茶。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以口服止痛藥，如布洛芬等。但應在醫(yī)生的指導下使用。

5.按摩

輕輕按摩腹部，可以緩解疼痛和不適。

6.心理調(diào)節(jié)

保持心情愉悅，避免緊張和焦慮，可以通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。

需要注意的是，如果痛經(jīng)癥狀嚴重，或伴有其他不適癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等，應及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。此外，對于孕婦、哺乳期婦女和有其他疾病的人群，應在醫(yī)生的指導下使用藥物。