向前伸舌訓(xùn)練包含以下要點：

一、挺直腰背坐在椅子上，稍稍張嘴并盡可能向前伸舌，重復(fù)20次，注意頸部固定不動，剛做完前身手術(shù)的患者避免過度用力；

二、稍稍張嘴，盡可能伸舌并卷起舌尖向前上方伸，重復(fù)20次；

三、稍稍張嘴，盡可能伸舌并下壓舌尖向前下方伸，重復(fù)20次；

四、做出發(fā)“一”時的口型，舌尖左右擺動至嘴角進行舌的左右運動，重復(fù)20次；

五、舌尖像按摩一樣摩擦上下磨牙，重復(fù)20次；

六、用舌尖抵住臉頰并鼓起，重復(fù)20次；

七、用舌頭交替觸碰上下牙齦，每次保持3秒，重復(fù)20次；

八、舌尖向上順著上顎弧度卷舌向后上方卷舌，重復(fù)20次。

總結(jié)來說，通過這些不同的伸舌動作訓(xùn)練，可以有效地鍛煉舌部肌肉，改善舌部功能。在訓(xùn)練過程中，要根據(jù)自身情況合理進行，尤其是術(shù)后患者要注意控制力度，以確保訓(xùn)練的安全和有效性。