一般而言，第一次來月經(jīng)前的征兆包括小腹不適、乳房脹痛、腰酸背痛等。以下是具體的闡述：

一、月經(jīng)的本質(zhì)

月經(jīng)指的是伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血現(xiàn)象。

二、第一次來月經(jīng)的身體變化

1.激素變化

第一次來月經(jīng)時(shí)，通常會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的激素發(fā)生改變。

2.具體征兆

(1)小腹不適，可能會(huì)有墜脹感或輕微的疼痛。

(2)乳房脹痛，這是由于激素波動(dòng)對(duì)乳腺的影響。

(3)腰酸背痛，腰部和背部可能會(huì)感覺到酸楚不適。

(4)陰道分泌物增多。

三、應(yīng)對(duì)措施

1.注意私處衛(wèi)生

此時(shí)女性應(yīng)用溫水清洗私處，并保持私處的干燥和清潔，以降低患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.飲食方面

平時(shí)要注意保持合理的飲食，盡量不吃生冷的食物，適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣通常對(duì)身體有諸多益處。

總之，了解第一次來月經(jīng)前的征兆以及相關(guān)應(yīng)對(duì)方法，對(duì)于女性的健康成長是非常重要的。