跑步岔氣的原因包括未做熱身運(yùn)動(dòng)、呼吸方法不當(dāng)以及跑步前進(jìn)食過(guò)多。

一、未做熱身運(yùn)動(dòng)：如果在跑步前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身，那么在跑步時(shí)身體突然需要大量氧氣，而呼吸肌由于未得到適應(yīng)，就可能出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致岔氣。比如，平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，突然開(kāi)始跑步且不做熱身，就很容易在跑步過(guò)程中岔氣。

二、跑步時(shí)呼吸方法不當(dāng)：在跑步時(shí)如果呼吸過(guò)淺或過(guò)快，也會(huì)引發(fā)呼吸肌痙攣，進(jìn)而引起岔氣現(xiàn)象。比如，有些人跑步時(shí)過(guò)于急促地呼吸，或者只是淺淺地呼吸，這樣就容易讓呼吸肌出現(xiàn)不正常的收縮，最終導(dǎo)致岔氣。

三、跑步前進(jìn)食過(guò)多：要是在跑步前吃了過(guò)多的食物，并且沒(méi)有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息就直接開(kāi)始跑步，這時(shí)部分血液會(huì)流向消化系統(tǒng)，使得負(fù)責(zé)呼吸的肌肉工作時(shí)血液供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致呼吸肌痙攣，引發(fā)岔氣。例如，有些人在飽餐后不久就去跑步，就常常會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況。

總之，要避免跑步岔氣，就需要在跑步前做好熱身、掌握正確的呼吸方法以及避免在進(jìn)食過(guò)多后立即跑步。