量體溫測排卵期的方法包括固定時間測量、觀察體溫變化判斷排卵日、注意異常情況影響。

一、每天固定在早晨剛睡醒時測量，醒后靜躺，將溫度計放于手邊易拿處且不要亂動，把體溫計放舌下測量約5分鐘，因舌下不受外部環(huán)境溫度干擾，測量較準確。這樣能保證測量的穩(wěn)定性和準確性，為后續(xù)判斷提供可靠數(shù)據(jù)基礎(chǔ)。

二、女性排卵前體溫偏低，排卵后會上升約0.5℃，體溫曲線呈雙向，通過觀察體溫變化可得知排卵日。這是利用體溫變化規(guī)律來確定排卵的關(guān)鍵要點，了解這一特征對于準確判斷排卵日非常重要。

三、排卵日通常發(fā)生在月經(jīng)前第14天，所以從月經(jīng)前第18天起就應(yīng)關(guān)注體溫變化。然而，感冒、發(fā)燒等異常情況易影響體溫變化，需做好標記。這提醒我們在進行體溫監(jiān)測時要考慮到可能干擾的因素，以便更準確地判斷排卵情況。

通過以上具體闡述，明確了量體溫測排卵期的詳細方法和注意事項，包括測量的具體操作、體溫變化規(guī)律以及對特殊情況的處理，幫助女性更好地利用這一方法來監(jiān)測排卵期。