岔氣可通過調(diào)整呼吸、按摩、熱敷、伸展運(yùn)動(dòng)、藥物治療和就醫(yī)治療等方法快速恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，注意保持良好姿勢，經(jīng)常岔氣應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整呼吸：岔氣時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)調(diào)整呼吸，放松身體，緩慢深呼吸，有助于緩解疼痛。

2.按摩：用手掌在岔氣部位輕輕按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋在岔氣部位熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

4.伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，如伸展胸部、背部和腹部肌肉，有助于放松身體，緩解疼痛。

5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用一些止痛藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。

6.就醫(yī)治療：如果岔氣持續(xù)時(shí)間較長或疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。同時(shí)，應(yīng)注意保持良好的姿勢，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)岔氣的情況，可能是身體存在某些問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查和治療。