例假即月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)時(shí)一般可以適量吃草莓，但需注意控制食用量、注意衛(wèi)生、避免食用過(guò)涼的草莓、個(gè)體差異等。

1.控制食用量

草莓雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有一定的糖分，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。所以，在生理期，女性應(yīng)適量食用草莓，避免過(guò)量攝入糖分。

2.注意衛(wèi)生

草莓表面可能會(huì)殘留農(nóng)藥、細(xì)菌等污染物，所以在食用前應(yīng)徹底清洗干凈，以避免食用不潔食物導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不舒服的癥狀。

3.避免食用過(guò)涼的草莓

生理期時(shí)，女性應(yīng)避免食用過(guò)涼的食物，防止引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不舒服的癥狀。如果草莓過(guò)涼，可以將其放置在室溫下一段時(shí)間，待其溫度升高后再食用。

4.個(gè)體差異

每個(gè)人的身體狀況和對(duì)食物的反應(yīng)都有所不同。如果在生理期食用草莓后出現(xiàn)不舒服的癥狀，如腹痛、腹瀉等，應(yīng)及時(shí)停止食用，并咨詢醫(yī)生的建議。