高血糖不吃藥可通過飲食控制、適當運動、減輕體重、戒煙限酒、管理壓力等方法來控制。

1.飲食控制

飲食對于血糖的控制較為重要?；颊邞摫苊獬愿咛?、高脂肪、高鹽的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等的攝入。此外，飲食的時間和量也需要注意，定時定量進食，避免過度飲食或饑餓。

2.適當運動

適當?shù)倪\動可以幫助身體更好地利用血糖，降低血糖水平?；颊呖梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

3.減輕體重

對于肥胖或超重的高血糖患者，減輕體重可以改善胰島素的敏感性，有利于控制血糖。可以通過合理的飲食和適當?shù)倪\動來達到減肥的目的。

4.戒煙限酒

吸煙和飲酒會影響血糖控制，增加糖尿病并發(fā)癥的風險?；颊邞摻錈熛蘧啤?/p>

5.管理壓力

長時間的高壓力狀態(tài)會導致血糖升高。患者可以通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來管理壓力。