高血糖不吃藥可通過(guò)飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重、戒煙限酒、管理壓力等方法來(lái)控制。

1.飲食控制

飲食對(duì)于血糖的控制較為重要?；颊邞?yīng)該避免吃高糖、高脂肪、高鹽的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等的攝入。此外，飲食的時(shí)間和量也需要注意，定時(shí)定量進(jìn)食，避免過(guò)度飲食或饑餓。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體更好地利用血糖，降低血糖水平?；颊呖梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3.減輕體重

對(duì)于肥胖或超重的高血糖患者，減輕體重可以改善胰島素的敏感性，有利于控制血糖?？梢酝ㄟ^(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。

4.戒煙限酒

吸煙和飲酒會(huì)影響血糖控制，增加糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)?；颊邞?yīng)該戒煙限酒。

5.管理壓力

長(zhǎng)時(shí)間的高壓力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血糖升高?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來(lái)管理壓力。