坐月子期間，新媽媽可以選擇堅果、水果、全麥面包或餅干、酸奶、蔬菜等作為小零食，注意避免高糖、高鹽、高脂肪的食物，同時應(yīng)控制攝入量。

1.堅果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于新媽媽的身體健康和恢復。

2.水果：水果富含維生素、纖維素和水分，如蘋果、香蕉、橙子等，可以作為小零食食用。

3.全麥面包或餅干：全麥面包或餅干富含碳水化合物和膳食纖維，有助于提供能量，同時可以搭配一些spreads，如花生醬、果醬等。

4.酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，有助于維持腸道健康，同時可以添加一些水果或谷物增加口感。

5.蔬菜：如胡蘿卜、黃瓜、西蘭花等，可以作為小零食食用，也可以作為沙拉的一部分。

需要注意的是，新媽媽在選擇小零食時，應(yīng)避免選擇高糖、高鹽、高脂肪的食物，如糖果、薯片、油炸食品等。同時，應(yīng)注意控制攝入量，避免過度食用。如果新媽媽有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。