頸椎疼的睡不著覺時(shí)，可嘗試調(diào)整姿勢(shì)、熱敷或冷敷、頸部伸展、藥物治療等方法緩解。

1.調(diào)整姿勢(shì)

睡覺時(shí)保持正確的姿勢(shì)，可在頸部下方放置一個(gè)合適的枕頭，以維持頸椎的自然曲度。避免使用過高或過低的枕頭，也不要過度蜷縮或伸展頸部。

2.熱敷或冷敷

用熱毛巾或熱水袋在頸部進(jìn)行熱敷，每次15-20分鐘，可緩解肌肉緊張。如果疼痛加劇，可以用冰袋冷敷，但要注意避免直接接觸皮膚，以免凍傷。

3.頸部伸展

進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、向左右側(cè)屈、伸展頸部等，有利于放松肌肉。但動(dòng)作要輕柔，避免過度拉伸。

4.物理治療

可以考慮使用頸椎牽引器，但在使用前最好咨詢醫(yī)生的建議。此外，按摩頸部也可以緩解疼痛，但要避免用力過猛。

5.藥物治療

可以口服一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被?，來緩解疼痛和減輕炎癥。但請(qǐng)務(wù)必按照醫(yī)生的建議使用藥物。