頸椎骨質(zhì)增生需重視，日常生活中注意保持良好姿勢、避免受傷、保暖、適度鍛煉、控制體重等，必要時需及時就醫(yī)。

1.保持良好的姿勢

保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，盡量使頭部保持中立位。睡覺時可選擇合適的枕頭，保持頸椎的正常曲度。

2.避免頸部受傷

在進行體育鍛煉或勞動時，要注意頸部的保護，避免頸部受傷。如乘車時應(yīng)系好安全帶，避免急剎車或突然轉(zhuǎn)頭。

3.注意頸部保暖

寒冷刺激可使頸部肌肉痙攣，加重頸部疼痛。所以，要注意頸部保暖，避免頸部受寒。

4.適度進行頸部鍛煉

可進行頸部保健操、頸部伸展運動等，以增強頸部肌肉的力量，改善頸部血液循環(huán)。但要注意運動的強度和幅度，避免過度運動。

5.控制體重

過重的體重會增加頸部的負擔，加速頸椎骨質(zhì)增生的進展。所以，要控制體重，保持身體健康。

6.及時就醫(yī)

如果出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、上肢麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。同時，要遵醫(yī)囑進行治療，避免自行用藥或采取不恰當?shù)闹委煼椒ā?/p>