糖尿病和高血壓的調理建議包括飲食管理、運動鍛煉、控制體重等。

1.飲食管理

糖尿病患者應注意控制碳水化合物的攝入量，選擇低糖、高纖維的食物，如全麥面包、蔬菜、水果等。高血壓患者應減少鈉的攝入，避免食用高鹽食物，如咸菜、腌制品等。建議增加含有豐富的鉀、鎂、維生素和膳食纖維的食物，如香蕉、菠菜、燕麥等，有利于控制血壓和血糖。

2.運動鍛煉

適量的運動可以幫助控制體重，提高身體對胰島素的敏感性，有利于降低血糖。高血壓患者可以選擇適合的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有利于降低血壓。

3.控制體重

過重或肥胖會增加糖尿病和高血壓的風險，所以保持健康的體重非常重要。通過合理的飲食和適量的運動來控制體重。