眼睛腫了消腫的方法包括冷敷、墊高頭部、按摩、避免刺激。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.墊高頭部

睡覺時將頭部墊高，有利于減少眼部腫脹。墊高頭部的同時，也可以在眼部下方墊一個枕頭，以增加舒適度。

3.按摩

輕輕按摩眼部周圍的肌肉，促進血液循環(huán)，緩解腫脹。按摩時要注意力度適中，不要過于用力，以免加重腫脹。

4.避免刺激

避免揉眼睛、長時間用眼、戴隱形眼鏡等，以免加重眼部腫脹。如果是由于過敏引起的眼睛腫脹，應(yīng)避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用上述方法時應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，以免影響身體健康。此外，如果眼睛腫脹是由于嚴重的疾病引起的，如眼部感染、青光眼等，單純的冷敷、按摩等方法可能無法緩解癥狀，需要及時就醫(yī)，進行針對性治療。