預(yù)防近視可在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，如增加含有豐富的維生素A食物、攝入含有豐富的葉黃素食物、多吃含有豐富的維生素C食物、增加含有豐富的鋅的食物等。

1.增加含有豐富的維生素A食物

維生素A是維持眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥和視力下降。含有豐富的維生素A的食物包括動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、胡蘿卜、南瓜等。

2.攝入含有豐富的葉黃素食物

葉黃素和玉米黃質(zhì)是眼睛黃斑區(qū)的主要色素，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物有菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米、南瓜等。

3.多吃含有豐富的維生素C食物

維生素C具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防眼部疾病。含有豐富的維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、青椒、獼猴桃等。

4.增加含有豐富的鋅的食物

鋅在眼睛的發(fā)育和功能維持中起著重要作用。含有豐富的鋅的食物有牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類等。

需要注意的是，飲食只是預(yù)防近視的一方面，還應(yīng)綜合考慮其他因素，如用眼習(xí)慣、戶外活動(dòng)等。