吃核桃、枸杞、羊肉、山藥、蝦等食物可以補(bǔ)腎。

1.核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘等功效。其含有的不飽和脂肪酸等成分，對(duì)腎臟健康有益，可改善腎虛導(dǎo)致的記憶力衰退、須發(fā)早白等情況。

2.枸杞

枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。它含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可幫助調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，常用于輔助治療腎陰虛引起的各種不適。

3.羊肉

羊肉性溫，能溫中補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。對(duì)于腎陽(yáng)虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸軟等有較好的食療作用。

4.山藥

山藥可補(bǔ)腎氣、滋腎陰。它既能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，又能補(bǔ)腎澀精，是一種藥食兩用的佳品。

5.蝦

蝦富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒的功效。適量食用蝦，對(duì)于補(bǔ)腎有一定幫助。