經(jīng)常熬夜且出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短等癥狀，需要調(diào)整作息、改善生活習(xí)慣、管理壓力等。

1.調(diào)整作息

盡量避免熬夜，保持充足的睡眠時間。成年人每晚的睡眠時間應(yīng)在7-9小時。

2.改善生活習(xí)慣

合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免攝入過多的咖啡、茶或其他刺激性飲料。適度運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，有利于提高身體的耐力和免疫力。

3.管理壓力

長時間的壓力會導(dǎo)致身體緊張，增加心悸、胸悶等癥狀的發(fā)生風(fēng)險。嘗試通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來減輕壓力。