延長(zhǎng)同房時(shí)間的方法包括生理調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)、藥物治療等。

1.生理調(diào)節(jié)

進(jìn)行身體鍛煉，特別是針對(duì)腹部和盆底肌肉的訓(xùn)練，如凱戈?duì)栠\(yùn)動(dòng)，這有利于增強(qiáng)肌肉控制力，進(jìn)而提升性能力。保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的飲食，以及避免過(guò)度飲酒和吸煙，這些都有利于維持身體健康和性功能。

2.心理疏導(dǎo)

減輕精神心理壓力，避免緊張和焦慮情緒對(duì)性生活的影響。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助，以解決可能的心理障礙。

3.藥物治療

如果早泄問(wèn)題嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸利多卡因膠漿、達(dá)泊西汀等，來(lái)降低陰莖頭的敏感度，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。