孕婦早期吃葉酸、蛋白質(zhì)、鐵、碘、維生素C、維生素D等食物對(duì)胎兒發(fā)育好，同時(shí)應(yīng)注意飲食均衡。

1.葉酸

如菠菜、蘆筍、柑橘類水果等，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

2.蛋白質(zhì)

如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等，幫助胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

3.鐵

如動(dòng)物肝臟、紅肉、豆類等，預(yù)防孕婦貧血。

4.碘

如海帶、紫菜等，對(duì)胎兒甲狀腺發(fā)育很重要。

5.維生素C

如青椒、獼猴桃等，促進(jìn)鐵吸收，提高免疫力。

6.維生素D

如魚(yú)肝油、蛋黃等，促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防佝僂病。

此外，孕婦還應(yīng)注意飲食均衡，多吃新鮮蔬菜、水果，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時(shí)，要保持良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

需要注意的是，以上內(nèi)容僅供參考。孕婦在飲食方面應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理調(diào)整。