高血壓不吃降壓藥的治療方法包括改善生活方式、調(diào)整飲食、減輕壓力、定期測量血壓等。

1.改善生活方式

改善生活方式是治療高血壓的基礎措施，包括低鹽飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒、避免熬夜等，些措施可以幫助降低血壓，減少高血壓對身體的損害。

2.調(diào)整飲食

一些食物可能對血壓有影響，如高鹽食物、高脂肪食物、高糖食物等。高血壓患者可以適當調(diào)整飲食，增加含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有利于降低血壓。

3.減輕壓力

長時間的高壓力狀態(tài)可能導致血壓升高。高血壓患者可以通過放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，來減輕壓力，有利于控制血壓。

4.定期測量血壓

高血壓患者應該定期測量血壓，了解自己的血壓變化情況。如果血壓升高，應該及時采取措施，如調(diào)整生活方式、增加運動等，以避免血壓進一步升高。