含有豐富的維生素C的食物和水果有很多，蔬菜類包括辣椒、西紅柿、西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，水果類包括橙子、檸檬、獼猴桃、草莓、柚子等。

一.蔬菜類

1.辣椒

其中的維生素C含量在蔬菜中較為豐富，而且還含有其他營養(yǎng)成分。

2.西紅柿

既可以作為蔬菜也可以作為水果食用，其維生素C含量較高。

3.西蘭花

是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有豐富的維生素C和其他維生素、礦物質(zhì)。

4.菠菜

含有一定量的維生素C，同時也是一種含有豐富的鐵、葉酸等營養(yǎng)素的蔬菜。

5.胡蘿卜

雖然其主要營養(yǎng)成分是胡蘿卜素，但也含有一定量的維生素C。

二.水果類

1.橙子

維生素C含量豐富，還含有類黃酮等營養(yǎng)素，對健康有益。

2.檸檬

具有酸味，其維生素C含量在水果中相對較高。

3.獼猴桃

也被稱為奇異果，是維生素C的良好來源。

4.草莓

口感鮮美，含有豐富的維生素C、抗氧化劑等。

5.柚子

除了維生素C，還含有類黃酮等成分，對心血管健康有益。