哺乳期漲奶疼可采取頻繁哺乳、使用吸奶器、冷敷、熱敷、按摩、改變哺乳姿勢、避免刺激、注意飲食等方法緩解，若漲奶疼嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。此外，哺乳期女性應保持良好心情，避免過度勞累。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，緩解漲奶疼。

2.使用吸奶器：如果寶寶無法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以緩解疼痛和腫脹。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，但要注意溫度不要過高，以免燙傷皮膚。

5.按摩：輕輕按摩乳房，有助于促進血液循環(huán)，緩解漲奶疼。

6.改變哺乳姿勢：嘗試不同的哺乳姿勢，找到最舒適的方式。

7.避免刺激：避免穿過緊的內(nèi)衣，避免乳房受到刺激。

8.注意飲食：多喝水，多吃富含蛋白質和維生素的食物，有助于提高乳汁質量。

需要注意的是，如果漲奶疼嚴重，伴有發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應及時就醫(yī)。此外，在哺乳期，女性應保持良好的心情，避免過度勞累，有助于預防漲奶疼的發(fā)生。