梅核氣的自愈方法包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、飲食調(diào)理、中醫(yī)治療、氣功療法等，具體方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

1.心理調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

2.生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、飲食均衡等。

3.飲食調(diào)理：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

4.中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為梅核氣與肝郁氣滯有關(guān)，可采用疏肝理氣、解郁散結(jié)的方法進(jìn)行治療，如服用逍遙丸、柴胡疏肝散等。

5.氣功療法：如六字訣中的“呵”字訣，可調(diào)理氣機(jī)，緩解癥狀。

6.其他方法：如按摩、針灸、拔罐等，也可在一定程度上緩解癥狀。

需要注意的是，梅核氣的自愈時(shí)間因人而異，有些患者可能需要較長(zhǎng)時(shí)間才能自愈。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。此外，兒童、孕婦、哺乳期婦女及老年人等特殊人群，在使用上述方法時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，如有必要，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。