降低甘油三酯可通過飲食調(diào)整，多吃魚類、橄欖油、堅果、蔬菜、水果、全谷物、豆類等食物，同時結(jié)合健康生活方式，注意飲食均衡和多樣性，保暖、運(yùn)動、保持良好心態(tài)。

1.魚類：富含Omega-3脂肪酸，如三文魚、鱈魚、金槍魚等，有助于降低甘油三酯水平，減少心血管疾病的風(fēng)險。

2.橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，可降低LDL膽固醇（壞膽固醇）水平，同時提高HDL膽固醇（好膽固醇）水平，對甘油三酯的降低也有一定幫助。

3.堅果：如杏仁、巴旦木、核桃等，富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，有助于控制甘油三酯水平。

4.蔬菜：富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，對身體健康有益，可能對甘油三酯的降低有一定幫助。

5.水果：富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，如藍(lán)莓、草莓、橙子等，對身體健康有益，可能對甘油三酯的降低有一定幫助。

6.全谷物：如全麥面包、糙米、燕麥等，富含纖維，有助于降低甘油三酯水平。

7.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和纖維，對身體健康有益，可能對甘油三酯的降低有一定幫助。

需要注意的是，飲食只是降低甘油三酯的一部分，還需要結(jié)合健康的生活方式，如適量運(yùn)動、戒煙限酒、控制體重等。如果甘油三酯水平較高，醫(yī)生可能會建議使用藥物治療。同時，對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有某些疾病的人群，在選擇食物和治療方法時應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。