懷孕后女性激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)因素、身體負(fù)擔(dān)加重可致脫發(fā)，孕婦不必過(guò)度驚慌，應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、保持良好心態(tài)、保證充足休息，嚴(yán)重或持續(xù)不緩解時(shí)就醫(yī)排查其他疾病

營(yíng)養(yǎng)因素

蛋白質(zhì)攝入不足：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，孕期如果蛋白質(zhì)攝入不夠，會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和修復(fù)，導(dǎo)致脫發(fā)。孕婦需要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，像肉類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

維生素和礦物質(zhì)缺乏：維生素B族、鋅、鐵等對(duì)頭發(fā)的健康至關(guān)重要。缺乏維生素B族可能影響頭發(fā)的新陳代謝；鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血，進(jìn)而影響頭皮的血液供應(yīng)，影響頭發(fā)生長(zhǎng)；鋅缺乏也會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)狀態(tài)。比如，孕期飲食不均衡的孕婦更容易出現(xiàn)這類營(yíng)養(yǎng)缺乏相關(guān)的脫發(fā)問(wèn)題。

身體負(fù)擔(dān)加重

懷孕期間，孕婦的身體負(fù)擔(dān)加重，身體處于相對(duì)疲勞的狀態(tài)。同時(shí)，孕婦可能會(huì)有睡眠質(zhì)量的改變，睡眠不足等情況也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致脫發(fā)。另外，孕期身體的代謝率也會(huì)發(fā)生變化，這些綜合因素都可能對(duì)頭發(fā)的健康產(chǎn)生影響。

特殊人群提示

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)脫發(fā)情況不必過(guò)度驚慌。在飲食上要注意合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。保持良好的心態(tài)，避免因?yàn)槊摪l(fā)而產(chǎn)生過(guò)大的心理壓力，因?yàn)樾睦韷毫σ部赡軙?huì)加重脫發(fā)情況。同時(shí)，要保證充足的休息和良好的睡眠，盡量避免熬夜等不良生活方式。如果脫發(fā)情況過(guò)于嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的疾病因素。