緩解胃痛可通過調(diào)整飲食、按壓穴位和注意休息來(lái)實(shí)現(xiàn)。調(diào)整飲食包括飲用40℃-50℃溫水稀釋胃酸、食用溫和易消化食物；按壓內(nèi)關(guān)穴能緩解胃部不適；注意休息要放松身體，避免緊張焦慮。

一、調(diào)整飲食

1.飲用溫水：適量飲用40℃-50℃的溫水，可緩解因胃痙攣等導(dǎo)致的胃痛，水能夠稀釋胃酸，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，研究表明，溫和的水溫能使胃部肌肉放松，約70%的輕度胃痛可通過飲用溫水得到一定緩解。對(duì)于兒童，需注意水溫不宜過高，避免燙傷，且要少量多次飲用。

2.食用溫和食物：選擇一些溫和易消化的食物，如蘇打餅干，其含有的碳酸氫鈉可中和部分胃酸，緩解胃痛，每100克蘇打餅干約能中和胃酸20-30毫升。對(duì)于有胃潰瘍病史的人群，避免食用辛辣、油膩、過冷或過熱的食物，這些食物會(huì)進(jìn)一步刺激胃黏膜，加重胃痛。

二、按壓穴位

1.內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴位于手腕掌側(cè)橫紋上約3橫指處，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指指尖用力按壓內(nèi)關(guān)穴，有酸脹感為宜，每次按壓3-5分鐘，可緩解胃部不適引起的疼痛，臨床研究發(fā)現(xiàn)，約60%的胃痛患者按壓內(nèi)關(guān)穴后疼痛能得到不同程度的減輕。對(duì)于兒童，要輕柔按壓，避免用力過度造成損傷。

三、注意休息

1.放松身體：躺下休息，保持身體放松，避免緊張焦慮情緒，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致胃部肌肉收縮，加重胃痛。對(duì)于上班族等長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的人群，工作間隙適當(dāng)休息，放松身心，可有效緩解因精神壓力導(dǎo)致的胃痛。孕婦出現(xiàn)胃痛時(shí)，更要注意放松，避免因焦慮影響自身和胎兒健康，可通過深呼吸等方式放松。