月子里適度玩手機(jī)看電視需注意時(shí)長把控（每次不超30分鐘，每天累計(jì)不超2-3小時(shí)）、光線環(huán)境合適（選擇柔和散射光環(huán)境）、姿勢調(diào)整正確（避免長時(shí)間低頭或躺著，坐著時(shí)保持正確姿勢且眼與屏距30-50厘米），有基礎(chǔ)眼部疾病產(chǎn)婦要嚴(yán)格按自身狀況調(diào)整，正常產(chǎn)婦也不能過度依賴，應(yīng)兼顧身體恢復(fù)與娛樂。

光線環(huán)境：選擇合適的光線環(huán)境很重要。應(yīng)避免在過暗或過亮的環(huán)境下使用電子設(shè)備。過暗的環(huán)境下看手機(jī)電視，會(huì)使眼睛需要更加用力調(diào)節(jié)瞳孔，增加眼疲勞；過亮的光線則可能對(duì)眼睛造成刺激。最好是在室內(nèi)有柔和的散射光環(huán)境下使用，比如拉上部分窗簾，讓光線變得柔和，減少對(duì)眼睛的不良影響。

姿勢調(diào)整：保持正確的姿勢也不容忽視。產(chǎn)婦應(yīng)選擇舒適的坐姿或臥姿，但要注意不能長時(shí)間低頭或躺著玩手機(jī)看電視。長時(shí)間低頭可能會(huì)引起頸部肌肉勞損，導(dǎo)致頸部疼痛；躺著看可能會(huì)使眼睛與屏幕的距離不均勻，影響視力，還可能影響身體的正常恢復(fù)姿勢。建議坐著時(shí)保持背部挺直，眼睛與手機(jī)電視屏幕保持30-50厘米的距離。

特殊人群提示：對(duì)于有基礎(chǔ)眼部疾病的產(chǎn)婦，如近視、干眼癥等，更要嚴(yán)格控制玩手機(jī)看電視的時(shí)間和方式。近視產(chǎn)婦長時(shí)間用眼可能會(huì)使近視度數(shù)加深，干眼癥產(chǎn)婦則可能因用眼過度導(dǎo)致眼部不適癥狀加重。這類產(chǎn)婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身眼部狀況來調(diào)整使用電子設(shè)備的頻率和時(shí)長，并且使用過程中要更加注意眼部的休息和護(hù)理，比如適當(dāng)多做眼保健操等。同時(shí)，產(chǎn)后身體較為虛弱，需要充足的休息來促進(jìn)恢復(fù)，所以即使是正常產(chǎn)婦，也不能過度依賴玩手機(jī)看電視來打發(fā)時(shí)間，應(yīng)合理安排時(shí)間，兼顧身體恢復(fù)和適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)。