不同人群需注重?cái)z入富含葉黃素、維生素C、Omega-3脂肪酸的食物來(lái)維護(hù)眼睛健康，如菠菜、玉米富含葉黃素，柑橘類(lèi)水果、草莓富含維生素C，深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽富含Omega-3脂肪酸，同時(shí)不同人群食用時(shí)需注意相應(yīng)要點(diǎn)，兒童要保證多樣化、安全適宜，老年人要考慮消化，糖尿病患者選富含糖分水果要謹(jǐn)慎。

富含維生素C的食物

維生素C具有抗氧化作用，能夠保護(hù)眼睛免受自由基的損傷。柑橘類(lèi)水果是維生素C的良好來(lái)源，像橙子，每100克橙子中維生素C含量約為33毫克，經(jīng)常食用橙子可以補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。草莓也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源之一，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克，適量食用草莓有助于維持眼睛的正常生理功能，對(duì)飛蚊癥的緩解可能有積極意義。

富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸對(duì)眼睛的健康也很重要。深海魚(yú)類(lèi)是Omega-3脂肪酸的良好來(lái)源，例如三文魚(yú)，每100克三文魚(yú)中Omega-3脂肪酸含量較高，經(jīng)常食用三文魚(yú)可以為眼睛提供Omega-3脂肪酸，有助于保持視網(wǎng)膜的健康狀態(tài)。亞麻籽也是Omega-3脂肪酸的來(lái)源之一，亞麻籽中富含α-亞麻酸，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為Omega-3脂肪酸，適當(dāng)攝入亞麻籽對(duì)眼睛有益。

對(duì)于兒童群體，由于其飲食偏好等因素，家長(zhǎng)應(yīng)注意為孩子提供多樣化的上述食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意食物的安全性和適宜性；對(duì)于老年人，在選擇食物時(shí)要考慮其消化功能等情況，確保食物易于消化吸收；對(duì)于有特殊病史的人群，如糖尿病患者，在選擇富含糖分的水果時(shí)要謹(jǐn)慎，應(yīng)在血糖控制平穩(wěn)的情況下適量食用，避免對(duì)血糖產(chǎn)生過(guò)大影響。