偏頭痛患者可通過攝入富含鎂、維生素B2、omega-3脂肪酸、抗氧化劑的食物來輔助緩解或預(yù)防偏頭痛，不同人群有相應(yīng)合適的食用方式，如兒童偏頭痛患者可將南瓜籽研磨成粉加輔食、三文魚做成魚泥等，女性生理期前后及有偏頭痛病史者也有對應(yīng)飲食建議。

富含維生素B2的食物

維生素B2參與能量代謝等多種生理過程，有研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素B2的攝入可能對偏頭痛有一定的預(yù)防和緩解作用。如牛奶，每100毫升牛奶約含0.14毫克維生素B2；杏仁也是良好來源，每100克杏仁含維生素B2約1.07毫克。兒童偏頭痛患者可適量飲用牛奶，選擇無糖或低糖的純牛奶；女性在日常飲食中可多吃杏仁作為零食；有偏頭痛病史者可將牛奶納入早餐，杏仁作為加餐。

富含omega-3脂肪酸的食物

omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于減輕偏頭痛相關(guān)的炎癥反應(yīng)。深海魚類如三文魚，每100克三文魚約含2.7克omega-3脂肪酸；奇亞籽也是富含omega-3脂肪酸的食物，每100克奇亞籽含omega-3脂肪酸約9克。兒童偏頭痛患者由于消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，可選擇將三文魚做成易消化的魚泥；女性在選擇深海魚類時需注意避免汞含量超標的品種；有偏頭痛病史且對魚類過敏的人群可選擇奇亞籽，加入酸奶或燕麥中食用。

富含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激對身體的損害，可能對偏頭痛有一定的緩解作用。例如藍莓，每100克藍莓含抗氧化劑豐富，具有抗炎等功效；草莓每100克也含有一定量的抗氧化劑。兒童偏頭痛患者可將藍莓、草莓制作成果泥；女性在日常飲食中可將藍莓、草莓作為水果加餐；有偏頭痛病史者可在兩餐之間食用這類富含抗氧化劑的水果。