岔氣可通過調(diào)整呼吸、按摩、伸展運動、熱敷、藥物治療等方法緩解，嚴重或持續(xù)較長時間需就醫(yī)。運動前做好熱身，保持良好姿勢和呼吸方式可預防岔氣。

1.調(diào)整呼吸：深吸一口氣，然后緩慢呼出，重復幾次，幫助放松呼吸肌。

2.按摩：輕輕按摩疼痛部位，緩解肌肉緊張。

3.伸展運動：進行一些簡單的伸展運動，如深呼吸、扭轉(zhuǎn)身體等。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進血液循環(huán)。

5.藥物治療：可以使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

需要注意的是，如果岔氣癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。此外，在進行運動或體力活動前，應(yīng)做好充分的熱身準備，避免突然劇烈運動。同時，保持良好的姿勢和呼吸方式也有助于預防岔氣的發(fā)生。