個(gè)子矮的患者可從均衡飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)、適當(dāng)運(yùn)動等方面來緩解個(gè)子矮小的狀況。具體如下：

一、均衡飲食。如果患者存在挑食的情況，比如不喜歡吃青菜、胡蘿卜等食物，就容易致使體內(nèi)營養(yǎng)攝入不均衡，無法為骨骼發(fā)育提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)育遲緩現(xiàn)象。所以患者必須要重視保證每日肉菜蛋奶攝入的均衡性。

二、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。想要長得高，補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白極為關(guān)鍵。因此患者在日常生活中可適當(dāng)多食用牛奶、雞蛋等食物，以增加鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量。

三、適當(dāng)運(yùn)動。在生長發(fā)育階段，運(yùn)動是不可或缺的。運(yùn)動能夠改善身體的血液循環(huán)，激發(fā)身體的活力。故而建議患者每周要堅(jiān)持5次以上的運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，提升身體素質(zhì)。

總結(jié)概況提示：個(gè)子矮的患者可通過以上幾個(gè)方面來努力改善個(gè)子矮小的情況，注重均衡飲食以保障營養(yǎng)攝入，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動來促進(jìn)發(fā)育和提升身體素質(zhì)。