女人的更年期通常在45-55歲之間，受遺傳、生活方式、營養(yǎng)狀況、病史等因素影響個體差異大，細分有絕經前期（40歲左右開始，卵巢功能衰退，月經周期不規(guī)律）、絕經階段（核心時期，月經完全停止）、絕經后期（卵巢功能進一步衰退，出現(xiàn)雌激素缺乏癥狀），特殊人群需關注自身變化、定期監(jiān)測，不健康生活方式人群要調整生活方式平穩(wěn)度過。

從年齡階段細分，絕經前期一般是40歲左右開始，此階段卵巢功能開始衰退，雌激素分泌逐漸減少，會出現(xiàn)月經周期不規(guī)律等變化；絕經階段就是更年期的核心時期，月經完全停止，一般在45~55歲之間；絕經后期則是絕經后的時期，卵巢功能進一步衰退，身體會出現(xiàn)一系列因雌激素缺乏導致的癥狀。對于特殊人群，比如有家族遺傳早發(fā)更年期傾向的女性，應提前關注自身身體變化，定期進行婦科檢查和激素水平監(jiān)測；而生活方式不健康、長期處于高壓力狀態(tài)的女性，要注意調整生活方式，保持均衡飲食、適量運動，以更好地平穩(wěn)度過更年期。