泌乳素高的自我調(diào)節(jié)方法包括調(diào)整生活方式、藥物治療、心理調(diào)節(jié)和定期復(fù)查，同時(shí)注意避免使用含雌激素的藥物和化妝品、長時(shí)間使用電子設(shè)備、駕車和穿緊身內(nèi)衣等。

1.調(diào)整生活方式：

保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累、壓力過大等。

合理飲食，避免攝入過多的咖啡因、酒精等刺激性食物。

適量運(yùn)動，如散步、瑜伽、游泳等，可以幫助緩解壓力，提高身體免疫力。

2.藥物治療：

如果泌乳素高是由藥物引起的，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物。

如果泌乳素高是由病理因素引起的，如垂體腺瘤，可能需要使用多巴胺激動劑等藥物進(jìn)行治療。

3.心理調(diào)節(jié)：

保持良好的心態(tài)，避免過度緊張、焦慮等情緒。

可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，放松心情。

4.定期復(fù)查：

泌乳素高的患者應(yīng)定期復(fù)查，監(jiān)測病情變化。

如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、不孕、溢乳等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

需要注意的是，泌乳素高的自我調(diào)節(jié)方法只能作為輔助治療，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，泌乳素高的患者在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.避免使用含雌激素的藥物和化妝品。

2.避免長時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備。

3.避免長時(shí)間駕車。

4.避免長時(shí)間穿緊身內(nèi)衣。

總之，泌乳素高的患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時(shí)注意調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)，定期復(fù)查，以控制病情，提高生活質(zhì)量。