DHA對胎兒和嬰兒的大腦和視覺功能發(fā)育很重要，孕婦補充DHA的最佳時間是孕早期、孕中期和孕晚期，哺乳期也需要補充。但補充應在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行，同時注意飲食均衡。

1.孕早期：孕早期是胎兒器官形成的關鍵時期，DHA對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育至關重要。因此，建議孕婦在孕早期開始補充DHA。

2.孕中期：孕中期是胎兒生長發(fā)育的高峰期，DHA的需求量也會增加。建議孕婦在孕中期繼續(xù)補充DHA，并適當增加攝入量。

3.孕晚期：孕晚期是胎兒儲備DHA的關鍵時期，建議孕婦在孕晚期繼續(xù)補充DHA，并注意飲食的均衡和多樣化，以滿足胎兒的需求。

4.哺乳期：哺乳期的婦女也需要補充DHA，以保證乳汁中DHA的含量，促進嬰兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。

需要注意的是，孕婦補充DHA應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行，不要自行補充。同時，孕婦還應該注意飲食的均衡和多樣化，多吃富含DHA的食物，如深海魚類、藻類、蛋黃等。

總之，DHA對孕婦和胎兒的健康都非常重要，孕婦應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，合理補充DHA。