無氧運動心率一般在最大心率的85%以上。

無氧運動心率一般在多少？

無氧運動是指在較短時間內(nèi)進行的高強度、高負荷的運動，如短跑、舉重、投擲等。無氧運動時，身體主要通過無氧代謝來提供能量，產(chǎn)生大量的乳酸和其他代謝產(chǎn)物，導致心率加快、呼吸急促等生理反應。

一般來說，無氧運動的心率可以達到最大心率的85%以上。最大心率可以通過以下公式計算：最大心率=220-年齡。例如，一個30歲的人，其最大心率約為190次/分鐘，那么他進行無氧運動時的心率應該在190×0.85=161.5次/分鐘以上。

需要注意的是，每個人的身體素質(zhì)和運動能力不同，因此在進行無氧運動時，應該根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整運動強度和心率，避免過度疲勞和受傷。同時，對于患有心臟病、高血壓等疾病的人，應該在醫(yī)生的指導下進行運動。

此外，無氧運動雖然可以提高肌肉力量和爆發(fā)力，但也容易導致肌肉酸痛和疲勞。因此，在進行無氧運動后，應該進行適當?shù)睦旌头潘?，幫助緩解肌肉疲勞?/p>

總之，無氧運動的心率一般在最大心率的85%以上，但具體的運動強度和心率應該根據(jù)個人情況來調(diào)整。在進行無氧運動時，應該注意安全，避免過度疲勞和受傷。